«Я чувствую, что это неправильно, значит, так и есть».
«Мне кажется, это ужасно, поэтому я прав(а)».
Подобные заблуждения встречаются повсюду, но важно помнить:
эмоции — это не мнение. Давайте разберемся, почему.
Что такое эмоции?
ЭМОЦИИ -это отклик и мгновенная реакция на то, что происходит вокруг или внутри нас. Они яркие и мощные. Эмоции сигнализируют о наших потребностях, страхах, радости или боли.
Пример 1: если кто-то резко понизит голос, вы можете почувствовать тревогу. Но ваша тревога еще не означает, что человек злой или опасный. Она лишь сигнализировала о том, что вы что-то восприняли как опасность.
МНЕНИЕ — это ваш взгляд на ситуацию, сформированный на основе опыта, знаний и аргументов. Это уже не мгновенная реакция, а более осознанное осмысление.
Пример 2: вы видите, как кто-то кричит на ребенка. Ваше мнение может быть таким: «Так нельзя делать, потому что это травмирует детей». Оно основано на ваших убеждениях, книгах или жизненном опыте.
Мнение требует анализа и логики. Эмоции — нет, они как раз часто алогичны.
Пример 3:
Вы узнали, что коллеги критикуют вас. Внутри вспыхивает злоба и обида. Это ваши эмоции, которые говорят: «Мне важно, что обо мне думают, я считаю себя недооцененным».
Мнение — это вывод , основанный на вашем опыте, знаниях, аргументах. Оно требует осмысления, логики и анализа.
Можно попробовать размышлять так:
«Что, возможно, коллега заслуженно критикует, потому что он выполнил больше проектов» - это уже мнение , основанное на фактах, а не на всплеске эмоций.
ПОЧЕМУ МЫ ЧАСТО ПУТАЕМ ЭМОЦИИ С МНЕНИЕМ?
1. Сильные переживания
Когда эмоции сильны, они ощущаются как абсолютная правда. Кажется, что раз я говорю о злости, значит, именно кто-то виноват.
2. Недостаток навыков рефлексии
Не все умеют «переводить» свои чувства в слова и размышления. Поэтому вместо того, чтобы мы анализировали, делаем вывод: «Мне страшно, значит, это плохо».
3. Эмоции выступают как аргументы
Люди часто на основе своих эмоции делают выводы:
• «Мне обидно, значит, ты не прав».
• «Я так злюсь, значит, ситуация несправедлива».
Пример 4: Девушка не может договориться с коллегой. Она говорит: "Мне неприятно, что он это предлагает. Значит, идея плохая."
На самом деле ее «мне неприятно» — это эмоциональная реакция. Она может быть обеспокоена страхом изменений или личными предубеждениями, но сама по себе не говорит об объективности идей.
Пример 5: Парень обсуждает с другими фильм и заявляет: «Фильм ужасен, потому что он мне не понравился».
Его слова — это не мнение, а эмоциональная реакция. Мнение звучало бы так:
«Мне кажется, что фильм слабый из-за невыразительных актеров и скучного сюжета».
Эмоции всегда первичны.
Когда мы испытываем эмоции и чувства, они мгновенно захватывают внимание. Нам кажется, что если мы что-то почувствовали , значит, на основании этого можно делать выводы, но часто это не верно решение:
«Я чувствую одиночество, и делаю вывод что меня некто не любит».
На самом деле, это чувство одиночества, которое не всегда связано с реальными отношениями.
Нам не приходит в голову отделять одно от другого.
Многие люди не умеют различать: "Сейчас я говорю о своих чувствах или делаю логический вывод?" Мы часто подменяем эти понятия.
Эмоции требуют выхода, когда мы переживаем, нам хочется, чтобы нас услышали. Иногда проще выдать эмоцию как мнение:
«Ты ведешь себя ужасно!» — вместо: «Я злюсь, когда ты это делаешь».
Когда мы путаем эмоции с мнениями, это приводит к недопониманию:
Люди ощущают нападение на себя в подобных фразах: «Как ты можешь так обо мне думать?!»
В итоге не получается конструктивного диалога, потому что не объясняем, что на самом деле чувствуем.
Конфликты становятся бесконечными, ведь эмоции — субъективны, а мнения можно обсуждать.
Пример:
Вместо: «Ты никогда меня не слушаешь!»
Можно: «Я чувствую себя невидимым, когда ты не реагируешь на мои слова.
КАК ГОВОРИТЬ ЧЕРЕЗ МНЕНИЕ?
Эмоции говорят о нашем отношении к чему-либо, а мнение - о фактах.
Задайте себе вопрос: "Что я думаю?", "На чем я основываю свое мнение?"
Мнение требует аргументов, опыта, анализа.
Эмоции — это о том, что внутри нас. Мнение — это о том, что мы думаем. Когда мы учимся отличать одно от другого, наши разговоры становятся яснее, конфликты — реже, а отношения — теплее!