Психолог при выгорании и депрессии в Краснодаре
Клинический психолог Александра Горюнова. Помогаю вернуть силы и интерес к жизни, когда «батарейка на нуле»: выгорание, апатия, сниженное настроение, потеря смысла в работе. Если состояние требует помощи врача — распознаю это на первой встрече и скажу прямо. Очно в Краснодаре и онлайн. Консультация 60 минут — 6000 ₽.

Когда пора обращаться
Утро начинается с усталости — сон не восстанавливает. Работа, которая нравилась, вызывает раздражение или пустоту; включаетесь только на дедлайнах. «Ничего не хочу» — даже то, что раньше радовало (встречи, хобби, планы). Стали циничнее: к клиентам, коллегам, близким. Это защита, но она пугает вас самих. Всё чаще ловите мысль «зачем всё это» — без ответа. Тело сигналит: частые простуды, головные боли, зажатая спина, ком в горле.

Это не лень и не «зажрались». Это истощение — и оно накапливалось долго, поэтому «отоспаться на выходных» уже не помогает.

Выгорание или депрессия — и к кому с этим идти?
Состояния похожи, но развилка важна: выгорание привязано к сфере — вы истощены работой, но в отпуске «оживаете», радость от другого есть. Это зона психолога. Депрессия захватывает всё: ничего не радует нигде, месяцами нарушен сон и аппетит, сильно упала концентрация, есть чувство собственной никчёмности. Здесь часто нужен врач-психиатр — и это нормально: препараты возвращают ресурс, терапия закрепляет результат.

Различить их «по статье в интернете» трудно: для этого и существует клинический психолог. На первой встрече я оцениваю состояние, и если вижу признаки клинической депрессии — говорю об этом прямо и помогаю дойти до врача, продолжая психологическую работу параллельно, если она уместна. Вы в любом случае уходите с планом, а не с «ну, попробуем поговорить».

Как проходит работа
Первая встреча: разбираем состояние и его историю; оцениваем, выгорание это, депрессивный эпизод или усталость на фоне конкретной ситуации. Итог — понятный план.

Возвращение ресурса: сначала работаем с тем, что «жрёт батарейку» сейчас — границы, перфекционизм, «не могу отказать», круглосуточная доступность.

Разбор причин: почему истощение стало возможным — убеждения «отдых надо заслужить», «я = мои результаты», страх подвести.

Профилактика: собираем систему, при которой возвращение к прежней жизни не вернёт прежнее истощение. Метод — КПТ, с конкретными инструментами и заданиями между встречами.

Кто ведёт приём
Александра Горюнова, клинический (медицинский) психолог. Практикую с 2013 года. Переподготовка «Клиническая (медицинская) психология» — 1800 часов, Институт психотерапии и медицинской психологии им. Б. Д. Карвасарского, СПб. КПТ — 252 ак. часа, включая отдельную подготовку по работе с тревожно-депрессивными состояниями (108 часов, НИИДПО). Психосоматические расстройства — 30 ак. часов. Рейтинг на Продокторов — 4.6.

Формат и стоимость
Индивидуальная консультация, 60 минут — 6 000 ₽. Очно — Краснодар, ул. Северная, 326. Онлайн — видеосвязь, тот же формат.

При выгорании онлайн-формат часто практичнее: не нужно «ещё и ехать куда-то» — сил на это как раз и нет.

Частые вопросы
Может, мне просто нужен отпуск? Если после отпуска через неделю всё возвращается — дело не в количестве отдыха, а в системе, которая истощает. Отпуск лечит усталость; выгорание — нет.

Придётся уволиться? Не обязательно. Чаще меняется не работа, а способ в ней находиться: границы, нагрузка, внутренние требования к себе. Если в итоге вы решите уходить — это будет взвешенное решение, а не побег на нуле.

А если у меня «настоящая» депрессия? Тогда вы узнаете это на первой встрече, а не через полгода разговоров, — и получите помощь по правильному маршруту: врач и терапия. Это лучший сценарий из возможных при депрессии.

Сколько длится работа? С выгоранием — обычно от 5 до 15 встреч в зависимости от глубины истощения. План и промежуточные итоги обсуждаем открыто.

Записаться на консультацию
Напишите в WhatsApp или Telegram — отвечу и предложу ближайшее время. Очно в Краснодаре (ул. Северная, 326) или онлайн.